ナチュラルに年をとるための12の方法 

UK MSNのサイトに興味深い記事がありました 12 ways to age naturally

今日は日本語に翻訳して皆さんにご紹介します

ナチュラルに年をとるための12の方法  
By Shannon Kilgore, Life & Style Assistant

1.ビタミンをもっととること  
2.日焼け止め剤を使うこと    
3.保湿剤を常に使うこと    
4.もっとよく寝ること      
5.散歩をすること        
6.甘いものを控えること
7.毎日自分のための時間を持つこと
8.もっとお水を飲むこと
9.お酒を控えること
10.もっと笑うこと
11.ペットを飼うこと
12.タバコをやめること




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1.ビタミンをもっと取ること

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ビタミンは肌や髪に重要な働きをしています
いくつかの重要なビタミンをご紹介します

ビタミンK

ビタミンKは目の下のクマや顔のあざに効果があるといわれています
例 ほうれん草、小麦、カリフラワー



ビタミンB

ビタミンB、ナイアシンは肌を柔らかく滑らかにし、乾燥を予防し、しわを減らす作用があり、
保湿剤として認められています 動物性食品に豊富に含まれています


ビタミンCとE

ビタミンCとEはニキビ治療に効果的です
そして日焼け予防、皮膚トラブルの解消に効果が認められています
例 柑橘系の果物、卵の黄身

ビタミンA

ビタミンAもニキビ治療や皮膚がんの治療に多く使われています
ビタミンAは健康な頭皮を保つのにも役立ちます
例 にんじん じゃがいも


2.日焼け止め剤をつけること

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毎日たった2,3分、日焼け止めをつけずに日光にあたった場合でも何年にもわたって私たちの皮膚に深刻なダメージを与えることになります
紫外線による影響は、
そばかす、しみ、クモ状の毛細血管、濃いしわ・・・といった些細な心配ごとから
大変深刻な皮膚がんまで

SPF15、またはそれ以上の効果のある日焼け止め剤をきちんと使ってください
午前10時から午後4時までの直射日光を避けるようにしましょう


方法3以降のつづきは後ほどアップします
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by ykoputa | 2008-04-26 17:55 | 美と健康に関すること

東京、永福町にて隠れ家アロマサロンを切り盛りする英国IFPA認定アロマセラピスト&美容皮膚科勤務の正看護師のつれづれです


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